СНИЖАЕМ ТРЕВОГУ
Из недавнего разговора с сыном:
- Мама, я хочу, чтобы закончилась (слово из 5 букв)!
- А что может произойти, пока она идёт?
- Может не стать нашего города. А я хочу жить именно здесь, учиться в своей школе и гулять со своими друзьями.
Каждый стремится к СТАБИЛЬНОСТИ (= БЕЗОПАСНОСТИ)!
Во внешнем мире стабильности не существует, она может быть только внутри.
Именно это чувство стабильности придаёт нам уверенность, силы, внутреннюю опору.
Никто и ничто, кроме нас самих не даст нам стабильность (исключение: заботливая любящая мама для новорожденного).
Пока мы зависим от обстоятельств, людей, условий - мы теряем контроль над своей жизнью. ( это уже и позиция жертвы, и бесконечная потеря ресурса, и нежелание брать на себя ответственность за своё сегодня и завтра)
Если пришло ощущение, что почва уходит из-под ног, первым делом этот факт нужно признать - «да, я чувствую страх, бессилие, тревогу» и в идеале прожить эти чувства ( если нужны техники, можете написать в личку, подберу - отправлю).
Далее честно себе ответить: кто управляет моей жизнью - обстоятельства или Я?
Следующий шаг - действия. И в самом начале главное не масштаб, а регулярность! К примеру, утренняя зарядка, чтение книги, вечерняя прогулка и тд.. такие занятия, которые
а) контролируете только Вы
б) выполняются ежедневно в одно и то же время.
Четкий, заранее известный план, которого вы придерживаетесь ежедневно уже даёт ощущение стабильности, значительно снижает чувство тревоги. (Мозг переключается на насущные задачи и перестаёт мусолить тревожные мысли)
!Так и в детском саду повторяющиеся изо дня в день ритуалы позволяют ребёнку сохранять ощущение безопасности
